平凉市疾控中心2023年中秋、国庆假期健康提醒！
金秋十月，我们迎来了国庆中秋黄金长假，十月，正值仲秋时节，夏秋交替，气温起伏不定，昼夜温差大，也是传染病的流行季节。
近期国务院联防联控机制发布，目前我国新冠及其他传染病疫情形势总体平稳，但部分省份登革热处于高发季节，个别南方省份流感疫情呈上升趋势。今年，中秋国庆假期相连，人员跨区域流动、出入境人数和聚集性活动都将明显增多，新冠等呼吸道传染病传播风险升高，登革热、疟疾等蚊媒传染病输入扩散风险增大，感染性腹泻等肠道传染病发生风险增加。
为平安健康享受秋高气爽好时节以及亲朋欢聚好时光，平凉市疾控中心提醒您：节日期间，请继续保持良好卫生行为习惯，做好健康防护，共度花好月圆！
●注意防寒保暖
俗话说，“春捂秋冻”。仲秋时节，天气开始逐渐变得凉爽，昼夜的温差日渐加大。这种时候，既不能穿得太多，捂得太厚，也不能衣着过于单薄。大家不论居家还是出行，都要留意天气变化，及时增减衣物。秋天，尤其是早晚时分，应注意防寒保暖，避免着凉感冒。对于免疫力较弱的人，可以利用假期，适当参加户外体育锻炼活动，有助于增强体质，抵御传染病。
●谨防病从口入
中秋国庆双节相连，正是亲朋好友欢聚好时光。无论外出就餐还是居家团聚，节日饮食做到“三注意”，坚持“勤洗手、喝开水、吃熟食”，这样才能吃得开心又健康哦！
【注意卫生】选择新鲜干净的食材果蔬，不采不食野生蘑菇。在烹调美食前后，要先洗手，清洗案板等厨具；生熟食品处理、盛放要分开，防止交叉污染；食物一定要烧熟煮透。剩饭菜及时存放冰箱，重新食用前，一定要彻底热透。
【注意搭配】秋季是丰收的季节，各色食材十分丰富。节日期间更是“无肉不成席”，但也要注意荤素搭配、蛋奶兼顾、果蔬充足，保证营养均衡。
【注意节约】外出就餐，要注意饮食卫生，选择有信誉的正规饭店和餐厅，按需点餐。共享美食时，请坚持“公筷制”、“分餐制”！记住，光盘行动要落实哦！
●防蚊叮咬记心头
蚊子是疟疾和登革热的传播媒介。疟疾发作时患者会感觉发冷、发热、寒战。登革热的典型症状是“高热三痛三红+皮疹”。
★出游前，应了解目的地的疟疾和登革热流行状况，学习相关防控知识，可向当地疾控机构或国际旅行卫生保健中心咨询预防药物使用。
★出游期间，出门穿浅色长袖衣服和长裤，在皮肤裸露部位涂抹避蚊胺、驱蚊酯等驱蚊剂；前往登革热流行地区，白天伊蚊活动高峰期尽量避免前往树荫、草丛、水池等蚊虫活动地；尽量避免在疟疾流行国家或地区的黄昏至次日黎明时段（蚊虫活动高峰期）到野外活动，睡觉时使用蚊帐、蚊香等防蚊措施。
★归来后，从疟疾和登革热病例流行地区返回后，应开展自我健康监测。一旦出现发冷、发热、腹泻等疟疾相关症状或发热、头痛、关节肌肉痛、皮疹等登革热相关症状，立即前往医院就诊，防止病情恶化，向医生说明近期旅居史，做好防蚊隔离，防止造成他人感染。
●经常开窗通风
难得的八天长假，很多小伙伴会选择居家休息。居家时，坚持规律生活，劳逸结合，早睡早起解秋乏。定期打扫卫生，勤晾晒衣被，翻盆倒罐清理积水，保持居家环境干净整洁。每天开窗通风3～4次，每次至少持续30分钟，促进空气流通，保持空气清新。
家庭成员，特别是老人孩子，坚持做好自我健康监测。如出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹、结膜充血等症状时，可暂缓出行安排，及时就医。同时，注意与其他家庭成员保持距离，生活用品用具专人专用，做好清洗消毒。
●妥善安排出游
★出游前，提前做好路线规划。请您遵循“限量、预约、错峰”的原则，合理选择出行方式和出行时间，错峰出行。可多选择户外活动，尽量避免到人群聚集、空间密闭、通风较差的场所活动。
★旅途中，及时了解交通路况和天气变化。特别是，要提前了解目的地的传染病流行情况，做好防护准备，谨防感染登革热、疟疾等传染病。
★乘坐飞机、动车出行，有序进站乘车乘机，尽量控制候机楼、候车室的等待时间；如果是自驾出行，停靠服务区就餐休息时，尽量缩短逗留时长。在客运场站和乘坐交通工具时，科学佩戴口罩。
★到达目的地，外出活动时，可穿着长袖衣裤或涂擦蚊虫驱避剂，避免蚊虫叮咬。不随意进入野生动物栖息地，不招惹接触陌生动物，特别是来历不明的野生动物。请拒绝食用野生动物，发现病死动物不私自处理。
★归来后，出游归家，特别是出国人员，归国后请主动做好自我健康监测。如出现发热、咳嗽、咽痛等不适症状，建议佩戴好口罩，及时就诊，主动告知医生出境史，尽量减少与他人密切接触。
★学校、托幼机构要加强假期结束后返校师生的健康监测，落实晨（午）检、因病缺课（勤）病因追查与登记、病例报告等措施，对出现发热、咳嗽等症状师生做好排查，严防校园发生聚集性疫情。
