（基本公共卫生服务项目）：糖尿病人最易犯的几个坏习惯，让血糖越升越高！

糖尿病是一种慢性疾病，需要患者长期进行管理和控制。然而，在日常生活中，一些看似不起眼的坏习惯，却可能让血糖越升越高，对健康造成严重影响。今天，我们就来盘点一下糖尿病人最易犯的几个坏习惯，希望大家引以为戒。

糖尿病人最易犯的9个坏习惯

饭后就躺下

饭后立即躺下，会导致食物在胃内停留时间过长，容易引起血糖升高。此外，还会影响消化功能，增加胃肠道负担。

先饭后菜

先吃主食再吃菜，容易导致餐后血糖升高过快。正确的做法是先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。

饭后吃水果

饭后立即吃水果，会使水果中的糖分在短时间内迅速吸收，导致血糖升高。建议在两餐之间吃水果。 

早餐喝粥

粥的消化吸收速度较快，容易导致血糖迅速升高。糖尿病患者可以选择杂粮粥、燕麦粥等，同时搭配蔬菜和蛋白质食物。

熬夜晚睡

熬夜会影响身体的代谢功能，导致血糖波动。此外，长期熬夜还会增加患心血管疾病的风险。

忧虑过甚

过度忧虑会导致身体分泌应激激素，使血糖升高。糖尿病患者要保持乐观的心态，积极面对疾病。

过度控制饮食

过度控制饮食，只吃蔬菜不吃肉，不吃或少吃主食，不吃水果等，会导致营养不均衡，影响身体健康。糖尿病患者应该在医生或营养师的指导下，制定合理的饮食计划。

吃药不节食

有些糖尿病患者认为只要吃药就可以控制血糖，而不注意饮食控制。这种做法是错误的，饮食控制是糖尿病治疗的基础。

吸烟喝酒

吸烟和喝酒都会对血糖控制产生不利影响，增加并发症的风险。糖尿病患者应该戒烟限酒。

以上这些坏习惯，你中招了吗？如果你是糖尿病患者，一定要注意避免这些不良习惯，保持健康的生活方式，才能更好地控制血糖，预防并发症的发生。

供稿：慢病科