夏天洗澡讲究多，不要随心所“浴”哦~

天气炎热，身上总是黏黏糊糊，有时候一天不洗澡就浑身难受。

有的人为了快速降温，用冷水洗澡。这样会引起健康问题吗？洗澡的“最佳时间”是什么？

今天我们一起来了解一下！ 

洗澡的温度

为了保护皮肤，水温不宜太高，应与体温接近，一般以 35℃～40℃ 的温水为宜。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，出汗散热受阻。

夏天有些人尤其喜欢洗冷水澡，但从热环境突然进入到冷水澡的环境中，很容易引起意外。所以，不要因为一时贪凉而再洗凉水澡了。

洗澡的时机

1.脑力劳动后洗澡

日常生活中，很多人在“头脑风暴”后都很喜欢洗澡“醒神”，但是，要注意，在脑力劳动后不宜立刻洗澡，应该休息片刻再洗。

这是因为脑力劳动时大脑高速运转，对血液需求量非常大。如果立刻洗澡，血液会向体表皮肤转移。而在洗澡过程中，体表对血液的需求量大，这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足，导致晕厥。

2.饮酒后洗澡

酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。老人一定要提高警惕。

3.运动后立即洗澡

因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。

特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

4.感冒体虚时洗澡

老人感冒体虚时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下进行。

5.饭后立刻洗澡

因为饭后一小时，血液主要集中在胃肠道，此时洗澡，会加剧心脏缺血。

洗澡的时间

有些人洗澡习惯“泡在水里”。但其实洗澡时间过长对身体并不好。

洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。

时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。

洗澡的顺序

很多人洗澡先洗头，其实不建议大家这样做，因为先洗头的话，容易导致由于冷热交替刺激而造成的头部血液流通不畅，诱发脑血管疾病。所以，建议先用热水冲一会儿之后，等身体适应了再洗头。

清洗身体也是有顺序的，应先从远离心脏的四肢开始，再清洗躯干。

记住不要为了过度清洁，反复使用毛巾在肌肤上搓擦，否则易损伤皮肤，使皮肤角化层脱落，皮肤会更干燥。

洗澡的准备

洗澡前，最好先喝杯热水，让身体保持温暖状态，也避免洗澡时汗液流失而造成的口渴。

最后提醒大家：保证浴室通风也非常必要。因为高温、高湿的密闭环境可能使人出现胸闷气短、头晕眼花等不适。

另外，需格外小心地面湿滑，滑倒摔伤！

来源：健康中国