【健康科普】学生常见病预防知识（二）

远离肥胖   健康饮食

肥胖是一种在遗传、环境因素相互相作用下，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积聚过多，从而危害健康的慢性代谢性疾病。现如今儿童青少年饮食结构的变化：经常食用油炸食品、奶油制品、西式快餐、甜食或含糖饮料等高能量食物，以及运动量的减少，加速了肥胖的形成。而肥胖，不仅是体型的变化，还会影响孩子的智力水平和身心健康。

为预防儿童肥胖的发生，最好这样做：

【1】饮食调控为主：优选健康的零食，少吃不健康零食。每天最好保证高蛋白质、低碳水化合物、低脂肪，这样的饮食不容易患有肥胖症；

【2】运动为辅：在成长阶段，可以适当地做一些有氧运动。每周三到四次的有氧运动，可以有效地燃烧体内的脂肪，起到预防肥胖症的效果。也可以多做一些无氧运动，负重训练，提高孩子的基础代谢，预防肥胖的发生。

来源：CDC信息站